防護法教學 - 踝關節扭傷 @ 第八屆清鵬盃大專籃球錦標賽官方網站

足踝扭傷

定義：在足踝的扭傷中，足部向內翻轉並傷害到外部足踝的韌帶，有時也傷害內部的韌帶，這是最常見的足踝扭傷。在外翻的扭傷中足部向外翻轉並傷害到內部足踝的韌帶，有時也傷害外部的韌帶。

原因：腳踝受到直接撞擊。腳踝受到扭曲的傷害。

病史：運動員踩到另一人的腳。運動員被洞或場地因素絆倒。運動員會聽到或感到啪的一聲。

症狀：腳踝骨頭周圍疼痛。

表徵：腫脹。可能變色。

緊急救護：如果疼痛、腫脹或活動度減低的狀況嚴重，避免運動員以受傷的腳踝走路，並送傷者到有醫師或緊急醫療設備的地方。必要時，小心別讓傷處震動。在傷處之上冰敷 15 分鐘。

運動狀態：運動員未經醫師同意，且疼痛消失之前或恢復小腿肌力和柔軟度之前，不能繼續活動。運動員在繼續活動時應使用防護貼部或護踝。

預防：讓運動員接受季前的肌力及柔軟度訓練。在運動之前，確定運動員做了適當的熱身（包括伸展）。